Habari.
Licha ya ukweli kwamba karne ya 21 imefika - umri wa teknolojia ya kompyuta, na bila kompyuta na sio hapa na pale, bado hauwezi kukaa ndani yake bila hit. Kwa kadiri ninajua, oculists wanapendekeza kukaa bila zaidi ya saa moja kwa siku kwa PC au Runinga. Kwa kweli, ninaelewa kuwa zinaongozwa na sayansi, nk, lakini kwa watu wengi ambao taaluma yao imeunganishwa na PC, karibu haiwezekani kutimiza pendekezo hili (waandaaji wa programu, wahasibu, watendaji wa wavuti, wabuni, nk). Je! Wataweza kufanya nini katika saa 1, wakati siku ya kufanya kazi ni angalau 8?!
Katika makala hii nitaandika mapendekezo kadhaa juu ya jinsi ya kuzuia kufanya kazi zaidi na kupunguza minong'ono ya macho. Yote ambayo itaandikwa hapa chini, maoni yangu tu (na mimi sio mtaalam katika uwanja huu!).
Makini! Mimi sio daktari, na kwa uaminifu, sikutaka kabisa kuandika makala kwenye mada hii, lakini kuna maswali mengi tu juu ya hii. Kabla ya kunisikiliza au mtu yeyote, ikiwa una macho amechoka sana wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta - nenda kwa mashauriano na daktari wa macho. Labda utapewa glasi, matone au kitu kingine ...
Makosa makubwa ya wengi ...
Kwa maoni yangu (ndio, niligundua hii mwenyewe) kuwa kosa kubwa la watu wengi ni kwamba hawasimuki wakati wa kufanya kazi kwenye PC. Kwa hivyo, hebu sema unahitaji kutatua shida fulani - hapa mtu atakaa kwake masaa 2-3-4 hadi atakapoamua. Na hapo ndipo atakapokwenda chakula cha mchana au chai, kuchukua mapumziko, nk.
Hauwezi kufanya hivi! Ni jambo moja ukiangalia sinema, kupumzika na kuketi mita 3-5 juu ya kitanda kutoka Runinga (kufuatilia). Macho, ingawa ni nyororo, ni mbali na sawa na kwamba unasoma au unasoma data, ingiza fomula ndani ya Excel. Katika kesi hii, mzigo kwenye macho huongezeka mara nyingi! Ipasavyo, macho yanaanza kuchoka haraka.
Njia ya nje ni nini?
Ndio, kila baada ya dakika 40-60. wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, pumzika kwa dakika 10-15. (angalau saa 5!). I.e. Dakika 40 zikapita, akainuka, akatembea karibu, akatazama nje kutoka kwa dirisha - dakika 10 zilipita, kisha akaendelea kufanya kazi. Katika hali hii, macho hayatachoka.
Jinsi ya kufuatilia wakati huu?
Ninaelewa kuwa wakati unafanya kazi na una shauku juu ya kitu, si mara zote inawezekana kufuatilia wakati au kufuata. Lakini sasa kuna mamia ya programu za kazi inayofanana: kengele anuwai, saa, nk Ninaweza kupendekeza moja rahisi zaidi - Eyedefender.
--
Eyedefender
Hali: bure
Kiunga: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Programu ya bure ambayo inafanya kazi katika matoleo yote ya Windows, kusudi kuu ambalo ni kuonyesha kigeuza skrini baada ya muda fulani. Kipindi cha muda kinawekwa kwa mikono, nilipendekeza kuweka thamani hadi 45min.-60min. (kama unavyopendelea). Wakati huu unapita, programu itaonyesha "maua", bila kujali ni programu gani unayoitumia. Kwa ujumla, matumizi ni rahisi sana na kuelewa haitakuwa ngumu hata kwa watumiaji wa novice.
--
Kwa kufanya vipindi vya kupumzika kati ya vipindi vya kufanya kazi, unasaidia macho yako kupumzika na kuvurugika (na sio wao tu). Kwa ujumla, kukaa muda mrefu katika sehemu moja hakuathiri viungo vingine ...
Hapa, kwa njia, unahitaji kufikiria silika moja - ni vipi "skrini" ilionekana, ikionyesha kuwa wakati umekwisha - ili usifanye hivyo, wacha kufanya kazi (ndio kuokoa data na upumzike). Wengi hufanya hivi mwanzoni, na kisha kuzoea skrini ya Splash na kuifunga wakati wanaendelea kufanya kazi.
Jinsi ya kupumzika macho yako katika hii pause 10-15min:
- Ni bora kwenda nje au kwenda kwenye dirisha na uangalie mbali. Kisha, baada ya sekunde 20-30. kuangalia ua moja kwenye dirisha (au alama ya zamani kwenye dirisha, matone kadhaa, nk), i.e. si zaidi ya nusu ya mita. Kisha tena angalia mbali, na hivyo mara kadhaa. Unapotafuta umbali, jaribu kuhesabu ni matawi mangapi kwenye mti au ni antena wangapi kwenye nyumba iliyo kinyume (au kitu kingine ...). Kwa njia, misuli ya jicho inazoeza vizuri na zoezi hili, wengi hata waliondoa glasi;
- Blink mara nyingi (hii inatumika pia kwa wakati ambao umekaa PC). Unapopunguza, uso wa jicho huwa mvua (labda, umesikia mara nyingi juu ya "dalili mbaya ya jicho");
- Fanya harakati za mviringo na macho yako (i.e., angalia juu, kulia, kushoto, chini), zinaweza pia kufanywa kwa macho yako imefungwa;
- Kwa njia, pia husaidia kuhamasisha na kupunguza uchovu kwa ujumla, njia rahisi ni kuosha uso wako na maji ya joto;
- Pendekeza matone au maalum. glasi (kuna tangazo la glasi hapo na "mashimo" au na glasi maalum) - Sitaki. Kwa kusema ukweli, sijatumia hii mwenyewe, na inapaswa kupendekezwa na mtaalamu ambaye atazingatia majibu yako na sababu ya uchovu (vizuri, kwa mfano kuna mizio).
Maneno machache juu ya kuanzisha mfuatiliaji
Pia uzingatia mwangaza, kulinganisha, azimio, nk wakati wa mfuatiliaji wako. Je! Zote ziko kwa viwango bora? Makini maalum na mwangaza: ikiwa mfuatiliaji ni mkali sana, macho huanza kuchoka haraka.
Ikiwa una mfuatiliaji wa CRT (hizi ni kubwa sana, ni nene. zilikuwa maarufu miaka 10 iliyopita, ingawa sasa hutumiwa kwenye kazi fulani) - makini na mzunguko wa kufagia (i.e. ni mara ngapi kwa sekunde picha zilipunguka). Kwa hali yoyote, frequency haifai kuwa chini kuliko 85 Hz. La sivyo macho huanza kuchoka haraka kwa kuzungusha mara kwa mara (haswa ikiwa kuna asili nyeupe).
Monitor wa zamani wa CRT
Frequency Scan, kwa njia, inaweza kupatikana katika mipangilio ya dereva wa kadi yako ya video (wakati mwingine huitwa kiwango cha kuburudisha).
Futa mzunguko
Nakala chache juu ya kuanzisha mfuatiliaji:
- Unaweza kusoma kuhusu mipangilio ya mwangaza hapa: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- Kuhusu kubadilisha azimio la kufuatilia: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- Kurekebisha mfuatiliaji ili macho yako yasichoke: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
PS
Jambo la mwisho nataka kushauri. Mvunjaji ni, kwa kweli, ni nzuri. Lakini panga, angalau mara moja kwa wiki, siku ya kufunga - i.e. kwa ujumla usiketi chini kwa kompyuta kwa siku. Nenda kwenye chumba cha kulia, nenda kwa marafiki, rudisha mpangilio ndani ya nyumba, nk.
Labda nakala hii itaonekana kwa wengine kuchanganyikiwa na sio mantiki kabisa, lakini labda itasaidia mtu. Nitafurahi ikiwa angalau kwa mtu itageuka kuwa muhimu. Wema wote!
